مجله جنسی

زود انزالی در مردان ؛ از ریشه یابی تا درمان

زود انزالی در مردان ؛ از ریشه یابی تا درمان

در این مقاله قصد داریم به بررسی زود انزالی در مردان بپردازیم. ابتدا به بیان دلیل انزال زودرس در مردان می‌پردازیم، سپس دلایل ایجاد این موضوع را بررسی می‌کنیم و در انتها راهکارهایی برای درمان زود انزالی در مردان ارائه می‌دهیم.

زود انزالی چیست؟

زود انزالی یا انزال زودرس به انزالی گفته می‌شود که فرد کنترلی روی آن ندارد. به عبارت دیگر زود انزالی، قبل از سکس و در مرحله پیشنوازی، یا مدت زمان بسیار کمی پس از شروع سکس رخ می‌دهد. یعنی مرد تنها با میزان کمی تحریک و بدون لذت بردن زیاد از رابطه، سریعا دچار انزال می‌شود و این موضوع بر خلاف میل فرد صورت می‌گیرد.

به زبان ساده‌تر، زود انزالی به حالتی گفته می‌شود که مرد بعد از تحریک و نعوظ کامل، بلافاصله بعد از شروع سکس و دخول، وارد مرحله ارگاسم و انزال می‌شود. با توجه به اینکه زنان در مقایسه با مردان ارگاسم دیرتری را تجربه می‌کنند، مردانی که دچار زود انزالی هستند به ندرت می‌توانند طرف مقابل خود را به ارگاسم برسانند. اما سؤالی که پیش می‌آید این است که انزال کمتر از چند دقیقه، زود انزالی به حساب می‌آید؟

به‌طور طبیعی مدت زمان لازم برای اینکه یک مرد به ارگاسم برسد بین ۵ تا ۱۰ دقیقه (بسته به سن و شرایط جسمی فرد) متغیر است. هر چند بیشتر آقایان تمایل دارند مدت زمان بیشتری تا رسیدن به ارگاسم داشته باشند، ولی زمان ارگاسم معمولا اهمیت چندانی ندارد و کیفیت ارگاسم، به ویژه همزمانی ارگاسم در زنان و مردان از اهمیت زیادی برخوردار است. با توجه به این زمان معمولا انزال زود رس بین ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه بعد از شروع دخول صورت می‌گیرد. به عبارتی مدت زمان انزال کمتر از ۲ دقیقه (یا صحیح‌تر آن، کمتر از ۱۱۸ ثانیه) با عنوان انزال زودرس یا زود انزالی در مردان شناخته می‌شود.

برای درمان زود انزالی معمولا بصورت همزمان روی بدن و ذهن اقداماتی صورت می‌گیرد تا مرد به حالت روان تنی (سلامت جسمی و روحی) مناسب برای یک رابطه جنسی طولانی مدت دست پیدا کند.

در آمریکا ۲۵ تا ۴۰ درصد مردان دچار زودانزالی هستند، اما بنا بر اظهارات متخصصین، این عدد در کشور ما بسیار بیشتر از سایر کشورهاست. علت فیزیکی زودانزالی، تحریک بسیار سریع اعصاب موجود در سر آلت تناسلی مرد است که باعث انزال سریع و پیش از انتظار می‌شود.

علائم زود انزالی چیست؟

به طور کلی زمان استانداردی برای رسیدن به انزال در نظر گرفته نشده است، چرا که این زمان بسته به نظر و رضایت افراد از رابطه جنسی از یک زوج به زوج دیگر متفاوت است. با این حال گفته می‌شود که اگر در ۵۰ درصد روابط جنسی یا بیشتر، انزال زمانی اتفاق افتاد که مرد و یا طرف مقابل رضایت نداشت، احتمال زود انزالی در مرد وجود دارد و میبایست مورد تشخیص و در صورت نیاز درمان قرار گیرد.

زود انزالی برای اغلب مردان در دوره‌های مختلف زندگی رخ می دهد، چرا که استرس و اضطراب و سبک زندگی تاثیر مستقیمی روی مشکلات جنسی دارند. در صورتی که زود انزالی به یک مشکل مداوم، همیشگی و اساسی در رابطه جنسی زن و مرد تبدیل شود، لازم است هر‌چه سریع‌تر راه حلی برای درمان آن پیدا کنید.

زود انزالی علائمی دارد که در ادامه برخی از آن‌ها را برای شما لیست کردیم:

  • برای مدت طولانی در به تاخیر انداختن ارگاسم خود به مشکل برخورده‌اید.
  • زودانزالی به نارضایتی جنسی شما و شریک جنسیتان منجر شده است.
  • روابط جنسی شما سرد شده است و یکی از شما یا هر دو نفر دیگر تمایل چندانی به رابطه جنسی ندارید.

زودانزالی به دو نوع مادام العمر و اکتسابی تقسیم می‌شود. در زودانزالی مادام‌العمر، فرد از اولین رابطه جنسی دچار این مشکل است و هرگز نمی‌تواند یک رابطه جنسی با مدت زمان نرمال را تجربه کند. اما در نوع اکتسابی فرد در شرایط معمول انزال طبیعی دارد و به دلایل خاصی دچار مشکل انزال زودرس می‌شود.

دلایل زود انزالی در مردان

در بسیاری از موارد زود انزالی دلیل خاصی ندارد. عوامل روانی مثل اضطراب، احساس گناه یا افسردگی ممکن است به زود انزالی منجر شوند. نوجوانی را تصور کنید که در دوران نوجوانی و بلوغ، به دنبال رفع کنجکاوی‌های جنسی با سرزنش والدین یا معلمین مدرسه مواجه می‌شود و به واسطه مسائل اعتقادی و مذهبی دچار احساس گناه می‌شود. طبیعتا این موضوع می‌تواند بر روی آینده این فرد نیز اثر بگذارد و منجر به زود انزالی شود. در برخی موارد نیز، زود انزالی ممکن است به خاطر عوامل پزشکی مثل مشکلات هورمونی، آسیب‌های جسمی و یا عوارض جانبی بعضی داروها ایجاد شود.

زود انزالی می‌تواند منجر به بروز اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و سردی روابط زوجین شود و بر روان آنان تاثیر بگذارد. به همین دلیل، بسیار مهم است که اطلاعات خود را درباره این اختلال افزایش دهیم و در صورت نیاز به مشاور یا پزشک مراجعه کنیم.

به طور کلی از دلایل ایجاد زود انزالی در مردان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. زودانزالی ناشی از اضطراب و استرس

فشارهای روانی مختلفی که در فرد تنش و اضطراب به وجود می‌آورند، می‌توانند منجر به تاخیر یا تعجیل در انزال شوند؛ به طور مثال درگیری‌های بین زوجین، ارگاسم نامناسب یا به ارگاسم نرسیدن شریک جنسی در روابط قبلی، نامناسب بودن زمان و مکان آمیزش همگی می‌توانند ایجاد تنش کنند و این تنش می‌تواند منجر به زودانزالی یا حتی دیر انزالی شود.

۲. زود انزالی ناشی از اختلال نعوظ

اختلال نعوظ یکی از انواع ناکارآمدی جنسی است که در آن آلت تناسلی مرد به نعوظ کامل نمی‌رسد یا نمی‌تواند در حالت برانگیختگی باقی بماند؛ این اختلال به دلیل ایجاد تنش در فرد و تأثیرات روانی مانند کاهش اعتماد به نفس، یا تأثیرات فیزیولوژیکی مثل عدم گردش خون مناسب و انقباض و انبساط‌های مداوم، می‌تواند موجب کاهش کیفیت رابطه جنسی شود و بر روی انزال اثر گذار باشد.

۳. زودانزالی ناشی از افسردگی

افسردگی می‌تواند تأثیرات منفی بر روی فعالیت‌های هورمونی فرد داشته باشد و همچنین از پیامدهای افسرگی کاهش یا افزایش شدید میل جنسی‌ است که می‌تواند روی کیفیت رابطه‌ی جنسی، ارگاسم و میزان تحریک جنسی اثرگذار باشد.

۴. زود انزالی به دلیل اشکال در سیستم هورمونی یا عصبی

وجود مشکلات در سیستم هورمونی یا عصبی یکی از عوامل پزشکی تأثیرگذار بروی کیفیت رابطه جنسی است. بالا و یا پایین بودن هورمون‌های جنسی می‌تواند بر روی میزان تحریک پذیری و کیفیت رابطه جنسی اثرگذار باشد.

۵. زودانزالی به دلیل بی توجهی به معاشقه یا پیشنوازی

عدم توجه به عشق بازی و آماده سازی قبل از آمیزش می‌تواند منجر به زودانزالی شود! از آن جایی که زنان اغلب دیرتر از مردان به ارگاسم می‌رسند، توجه نکردن به مرحله پیشنوازی و تحریک ناکافی باعث می‌شود در حین آمیزش مرد به انزال نزدیک شود، در حالی که خانم هنوز به اندزه کافی تحریک نشده تا بتواند ارگاسم را تجربه کند. همین تجربه ناخوشایند می‌تواند استرس و فشار روانی مضاعفی برای مرد ایجاد کند که در روابط بعدی هم دچار انزال زودرس شود. این در حالی است که توجه به پیشنوازی به داشتن سکس خوب و یک تجربه لذتبخش برای طرفین کمک می‌کند و می‌تواند روشی موثر برای حل مشکل زود انزالی در مردان باشد.

۶. زود انزالی در پی خود ارضایی

خود ارضایی مردان از جمله مواردی است که در طولانی مدت و با انجام مکرر بیش از حد می‌تواند مشکلات جنسی برای فرد ایجاد نماید. زمانی که فرد به صورت مکرر و یا تنها به یک شیوه خودارضایی می‌کند، نسبت به این عمل شرطی می‌شود و توانایی خود را در رابطه جنسی با طرف مقابل از دست می‌دهد.

درمان زود انزالی در مردان

در بسیاری از موارد، زود انزالی خود به خود درمان می‌شود، اما در صورتی که این اتفاق نیفتد، می‌توان از درمان دارویی یا غیر دارویی استفاده کرد. از آن جایی که معمولا برای رفع این مشکل، درمان غیر دارویی از درمان دارویی مؤثر است، ابتدا به درمان زود انزالی بدون دارو می‌پردازیم.

درمان زود انزالی در مردان

درمان زود انزالی در مردان بدون دارو

گرچه زودانزالی در بسیاری از موارد به خودی خود درمان می‌شود، با این حال انجام تمرینات ریلکسیشن و آرام سازی، و استفاده از متدهای منحرف کردن حواس می‌تواند در به تاخیر انداختن انزال کمک کند. بهتر است روش‌های رایج درمان زود انزالی در مردان را با نظارت و مشورت متخصص سکس تراپیست انجام دهید. این درمان‌ها شامل موارد زیر هستند.

۱- تکنیک مسترز و جانسون برای رفع زود انزالی

استفاده از تکنیک مسترز جانسون یکی از راه‌های موثر برای درمان زود انزالی در مردان است. در این روش مرد با بیرون کشیدن آلت تناسلی هنگامی که نزدیک به انزال است و فشار دادن کلاهک آلت، مقداری توقف و سپس ادامه دخول می‌تواند طول رابطه را بیشتر کند. این کار را می‌توان چندین بار طی رابطه انجام داد.

۲- عشق بازی در طول زمان معجزه درمان زود انزالی

معاشقه طولانی به مرد آموزش می‌دهد که چطور هیجاناتش را کنترل کند. زنان برای رسیدن به برانگیختگی جنسی نیاز به زمان طولانی‌تری دارند، اما مردان سریعا می‌توانند مراحل چرخه جنسی را طی کنند. بنابراین در یک معاشقه مرد یاد می‌گیرد چطور هیجاناتش را به تعویق بیندازد و عمل را آهسته پیش برده و زمان معاشقه خود را مدیریت کند.

۳- استفاده از کاندوم

یکی دیگر از روش‌های پیشگیری از انزال زودرس استفاده از کاندوم تاخیری می باشد. استفاده از کاندوم معمولی هم انزال را به تاخیر می‌اندازد. استفاده از قرص‌های تاخیری به دلیل عوارض نامطلوب شان توصیه نمی‌شوند.

۴- کاهش فاصله‌ زمانی بین دفعات رابطه جنسی

هنگامی که فرد مدت زیادی رابطه نداشته باشد یا بین روابطش فاصله زمانی بیفتد، زمان انزالش کاهش پیدا می‌کند. بنابراین برای درمان زود انزالی در مردان، ضروری است که بین روابط جنسی‌ فاصله‌های طولانی مدت نیندازید.

۵- تمرینات کگل برای رفع زود انزالی

تمرینات کگل تمریناتی هستند که عضلات کف لگن را تقویت می‌کنند و با اینکار کنترل شما را روی انزال افزایش می‌دهند.

۶- تقویت عضلات، راهی برای درمان زود انزالی

برخی تمرینات ورزشی مانند شنا سوئدی هم باعث تقویت عضلات شده و کنترل فرد را بیشتر می‌کند. تمرینات دیگری هم وجود دارند ولی برای آن‌ها نیاز به مربی خواهید داشت تا با در نظر گرفتن شرایط خاص بدنی‌تان آن‌ها را به شما آموزش دهد.

۷- تاثیر روش استارت استاپ بر زود انزالی

یک روش مهم در درمان زود انزالی، تمرین استارت استاپ می‌باشد. این تمرین در حین دخول انجام می‌شود. وقتی فرد در طی مقاربت، به احساس ارگاسم و انزال نزدیک می‌شود، دست از تحریک بر می‌دارد و برای چند ثانیه هیچ فعالیتی نمی‌کند، سپس دوباره از نو فعالیت خود را آغاز می‌کند. این کار را می‌توانید از ۴ بار وارد کردن آلت تناسلی و سپس یک بار توقف شروع کنید تا نهایتا به ارگاسم برسید. در طی زمان و رابطه‌های بعدی عدد را بیشتر کنید.

۸- خارج کردن ذهن از رابطه برای رفع زود انزالی

گاهی اوقات با نزدیک شدن به انزال می‌توانید به مسائل کاری و غیرجنسی فکر کنید. یعنی در واقع حواس خود را از عمل جنسی که در حال انجامش هستید، پرت کنید. این کار موجب به تاخیر افتادن انزال و مانع از زود انزالی می‌شود.

۹- اسپری و ژل های تاخیری

ژل و اسپری تاخیری با بی حس کردن اعصاب آلت تناسلی بر درمان زود انزالی تاثیر می گذارند. بی حسی این ناحیه باعث می شود که آلت تناسلی تحریک کم تری را احساس کند و در نتیجه زود انزالی به تعویق بیفتد.

۱۰- استفاده از داروهای طبیعی

دارو های طبیعی گیاهان دارویی هستند که خاصیت آرامش بخشی دارند. در صورتی که زود انزالی ناشی از تشویش و نگرانی و استرس باشد، در این شرایط استفاده از داروها و گیاهانی طبیعی آرامش بخش می تواند برای درمان تا حد بسیار زیادی موثر باشد.

۱۱- استفاده از تکنیک های روانشناختی

همان طور که گفته شد استرس و اضطراب از دلایل اصلی و عمده زود انزالی و به طور کلی مشکلات جنسی هستند. در صورتی که دلیل مشکل شما این مسائل باشد، لازم است که راهی برای کسب آرامش خود پیدا کنید. تکنیک های روانشناختی در این زمینه بسیار موثر و نتیجه بخش هستند. مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و به طور کلی هر تکنیک آرام سازی می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

۱۲- استفاده از پوزیشن های مناسب

پوزیشن ها تاثیر بسیار زیاد و موثری در درمان زود انزالی ایفا می کنند. پوزیشنی که تحریک کم تری برای شما داشته باشد می تواند زود انزالی را درمان کند. پوزیشن های جنسی که کم تر باعث تحریک مردان می‌شوند، عبارتند از:

  • پوزیشن ایستاده: در این روش شما می توانید ایستاده با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید و یا حتی در صورت داشتن توان بدنی، همسر خود را نیز در آغوش بگیرید. در این شرایط بیش تر انرژی بدن معطوف فعالیت های دیگر می شود و فشار و تحریک کم تری به آلت تنسلی و نقاط حساس وارد می شود. این روش هم احساس صمیمت شما و همسرتان را افزایش داده و هم انزال را به تاخیر می اندازد.
  • خوابیده به پشت: در این پوزیشن شما به پشت دراز می کشید و همسرتان بر روی شما قرار گرفته و کنترل رابطه جنسی را در دست می‌گیرد. در این پوزیشن باید تمام بدن خود را آرام و رها کنید تا فشار و تحریک کم تری اعمال شود. در صورت نیاز به کنترل رابطه جنسی می‌توانید دست‌های خود را روی باسن همسرتان گذاشته و با اعمال کمی فشار، سرعت و میزان تحریک را تنظیم نمایید.

توجه داشته باشید که استفاده از برخی پوزیشن ها در رابطه جنسی مثل پوزیشن میسیونری که زن به پشت دراز کشیده و مرد در رو قرار می‌گیرد، می تواند تحریک بالایی ایجاد کند و در نتیجه انزال سریع تر اتفاق می‌افتد.

۱۳- فشار کم تر در رابطه جنسی

به طور معمول مردان علاقه دارند که رابطه جنسی سریع و عمیقی داشته باشند؛ اما این نوع رابطه باعث تحریک بسیار زیاد و در نتیجه انزال زودرس می شود. لازم است که در طول رابطه با سرعت آرامی پیش بروید و ضربه های خود را آرام و کند کنید. این نوع برقراری رابطه علاوه بر افزایش لذت برای همسرتان، زودانزالی شما را نیز کاهش می دهد.

فراموش نکنید با استفاده از این تکنیک‌ها و روش‌های افزایش زمان انزال در مردان می‌توانید تا حدودی زمان انزال یا مشکل خود را مدیریت کنید ولی در موارد شدیدتر، ممکن است برای درمان زود انزالی نیاز به مشاوره جنسی داشته باشید.

۱۴ – مراجعه به سکس تراپیست و استفاده از خدمات روانشناسی

توجه داشته باشید که اختلال زود انزالی تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر مشکلات و فشار های روانی است. درمانی های دارویی معمولا عوارض و پیامدهایی را با خود به همراه دارند اما با استفاده از درمان های غیر دارویی و روانشناختی می توانید علاوه بر درمان قطعی، هیچ گونه عارضه و پیامد منفی را تجربه نکنید.

درمان زود انزالی در مردان با استفاده از دارو

درمان دارویی زود انزالی شامل استفاده از داروهای ضدافسردگی می‌شود. این داروها می‌توانند انزال را به تاخیر انداخته و مدت زمان مقاربت را افزایش دهند. برای تجویز این گونه داروها، ضروری است به پزشک متخصص مراجعه کرده و تحت نظارت دارو مصرف کنید. بسیاری از افراد برای طولانی‌تر شدن رابطه به داروهایی چون متادون و ترامادول روی می‌آورند، بدون آن که از اثرات اعتیادآور و وابستگی آن‌ها اطلاع داشته باشند. حتی گاهی موادی چون ماری جوانا، تریاک و کوکائین به این منظور استفاده می‌شوند که لذت جنسی را برای مدتی محدود بالا می‌برند، اما به مرور زمان مضرات آن‌ها نمود پیدا می‌کند.

یکی از پرمصرف‌ترین داروها به منظور افزایش زمان انزال، قرص ترامادول است. این دارو برای مصارف پزشکی مجاز بوده و معمولا برای کاهش درد بعد از جراحی‌های سنگین تجویز می‌شود. اما بسیاری از افراد آن را جهت افزایش زمان انزال مصرف کرده و به دوستان شان توصیه می‌کنند. این در حالی است که ترامادول خاصیت اعتیادآور شدید داشته و عوارض آن معمولا در کمتر از چند ماه بروز پیدا می‌کنند. بنابراین در صورتی که قصد داشتید برای درمان زود انزالی از دارو کمک بگیرید، ضروری است تحت نظر پزشک و با مشورت او به مصرف دارو بپردازید.

و اما حرف آخر...

با وجود اینکه مشکل زود انزالی برای مردان و همچنین زنانی که با آنان در رابطه هستند ناراحت‌کننده است، با این حال باید بدانید که این مشکل، مهلک یا حاد نیست و روش‌های مختلفی که در بالا گفته شد، قابل درمان است. درمان زود انزالی در مردان معمولا شامل ریلکس شدن و دوری از استرس و تنش‌های فکری می باشد. کافی است مدتی تمرین کنید تا به مرور زمان بتوانید به مشکل زود انزالی غلبه کرده و یک رابطه طولانی مدت را تجربه کنید.

اگر شما به تازگی رابطه جنسی را آغاز کردید،  احتمال اینکه بدن شما حساس باشد و دچار زود انزالی شوید، زیاد است. ممکن است بسیاری از زوج‌ها در اولین رابطه جنسی، حتی در مرحله معاشقه دچار انزال شوند، یا به عبارتی رابطه جنسی قبل از شروع شدن، تمام شود! اما به هیچ عنوان نباید از این موضوع خجالت‌زده، ناراحت، یا نگران شوید، چرا که این موضوع کاملا طبیعی بوده و قابل درمان است.

نکته بسیار مهمی که باید به آن توجه کنید این است که درمان زود انزالی در مردان، روشی زمان بر است و نباید انتظار داشته باشید به یک باره مشکل رفع شود. ممکن است نیاز باشد چندین ماه به تمرینات مسترز و جانسون ادامه دهید تا بر مشکل زود انزالی غلبه کنید. بنابراین تصور نکنید که در مدت یک ماه می‌توانید زمان انزال خود را دو یا چند برابر کنید. البته در این مدت نیز راه‌حل‌هایی مثل استفاده از کاندوم یا اسپری تاخیری وجود دارد. اما آن چه اهمیت دارد این است که ناامید نشوید و بدانید درمان زود انزالی برای تمام مردان زمان بر است و به مرور اثرات مثبت آن را مشاهده خواهید کرد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.