مجله جنسی

ارگاسم در زنان و مردان ؛ چطور در سکس به ارگاسم برسم؟

ارگاسم در زنان و مردان ؛ چطور در سکس به ارگاسم برسم؟

در این مقاله قصد داریم به بررسی ارگاسم در زنان و مردان بپردازیم. ابتدا در رابطه با چیستی ارگاسم یا اوج لذت جنسی صحبت می‌کنیم. سپس به بیان علائم ارضا شدن می‌پردازیم و در ادامه سیکل جنسی و چطور رسیدن به ارگاسم در زنان و مردان، و عوامل مؤثر در آن را بررسی می‌کنیم.

ارگاسم چیست؟

ارگاسم در متون تخصصی به این صورت تعریف مي‌شود:

انقباض شدید ماهیچه‌ای حین رابطه جنسی، که سبب تغيير در ضربان قلب، فشار خون و تغيير در عمق و نرخ تنفس می‌شود.

ارگاسم یا ارضا شدن باعث انقباض موزون عضلات میان دو راهی (محدوده میان ناحیه تناسلی و مقعد) و اندام‌های جنسی می‌شود. همچنین می‌توان گفت ارگاسمبه معنای اوج تحریک، رسیدن به مرحله اوج لذت جنسی و رهایی از تنش‌های جنسی است. ارگاسم کوتاه‌ترین مرحله در رابطه جنسی بوده و معمولاً چند ثانیه بیشتر زمان نمی‌برد.

در حقیقت ارگاسم یا ارضا شدن را می‌توان به قله سکس تشبیه کرد. ارضا شدن یک حس نیرومند جسمی – روانی است که موجب تخلیه روانی نیروی ناشی از میل جنسی فرد می‌شود.

بسیاری از زنان در زمان ارگاسم، دچار اسپاسم عضلانی ریتمیک در واژن می‌شوند، به عبارت دیگر ارگاسم در زنان با انقباض مجرای واژینال همراه است. در این مرحله حركات غیر ارادی و ارادی عضلانی، زیاد شدن فشار خون و افزایش تعداد ضربان قلب هم اتفاق می‌افتد. ارگاسم در مردان کمی متفاوت است و با احساس ذهني غیر قابل اجتناب بودن انزال آغاز شده و با بروز انزال پایان می یابد.

ارگاسم در زنان و مردان با چه علائمی در بدن همراه است؟

به طور کلی ارگاسم در زنان و مردان علائمی به همراه دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • شروع انقباض‌های غیر ارادی عضلات
  • به اوج رسیدن فشار خون، ضربان قلب و تعداد تنفس (دم بسیار شدت می‌یابد)
  • آزاد شدن ناگهانی فشار و تنش جنسی
  • انقباض ماهیچه‌ های واژن و انقباض منظم و ریتمیک عضلات رحم در زنان
  • انقباض‌ منظم و ریتمیک ماهیچه ‌های زیرین آلت تناسلی در مردان و خروج مایع منی (انزال)
  • داغ شدن و پررنگ‌تر شدن هاله‌ی رنگی دور پستان
  • ایجاد لکه‌های سرخ یا التهاب در کل بدن (چندان شایع نیست)
ارگاسم در زنان و مردان ؛ چطور در سکس به ارگاسم برسم؟

نشانه‌های اختصاصی ارگاسم در زنان چیست؟

بسیاری از مردان دوست دارند بدانند که ارگاسم در زنان چه ویژگی‌هایی دارد و چه زمانی شریک آن‌ها ارضا می‌شود. به طور کلی علائم ارگاسم را می‌توان در ۳ گروه کلی دسته بندی کرد: جسمی، رفتاری و هیجانی.

۱. علائم جسمانی

برخی علائم جسمانی نظیر سفت شدن نوک سینه‌ها، تند شدن سرعت و ریتم تنفس، بالا رفتن ضربان قلب و بیشتر شدن گرمای بدن در یک بازه زمانی کوتاه به شما نشان می‌دهند که لذت جنسی در زن اوج گرفته است و او به تجربه ارگاسم نزدیک می‌شود. در این شرایط می‌توانید نوع تحریک‌های خود را با میزان پاسخ‌های او هماهنگ کرده تا پاسخ جنسی بیشتری دریافت نمایید و هردو لذت جنسی بالاتری را تجربه کنید.

۲. علائم رفتاری

زنان پس از تجربه ارگاسم ممکن است رفتارهای خاصی انجام دهند که به شما نشان می‌دهد آن‌ها به اوج لذت جنسی رسیده‌اند. برای مثال ممکن است همسرتان شما را محکم در آغوش گرفته یا به خواب رود. البته هر فرد متناسب با ویژگی‌های منحصر به فرد خود می‌تواند علائم رفتاری خاصی را پس از تجربه ارگاسم نشان دهد. از همین رو بسیار اهمیت دارد که به واکنش‌های همسرتان دقت کنید و ببینید رفتارهای او در طول رابطه چه معنایی را در بر دارند.

۳. علائم هیجانی

با بالا گرفتن تجربه لذت، زنان در طول ارگاسم هیجانات شدیدی را تجربه می‌کنند که به صورت واکنش‌های متفاوت خود را بروز می‌دهد. برای مثال ممکن است برخی بانوان این هیجانات شدید را به صورت گریه ابراز کنند. در این شرایط آرامش خود را حفظ کرده و سعی کنید به عشقتان نشان دهید که احساسات او را درک می‌کنید و در کنارش هستید.

به طور کلی از عائم ارگاسم در زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • هنگامی که یک زن از نظر جسمی یا روانی تحریک می‌شود، رگ‌های خونی داخل دستگاه تناسلی او گشاد می‌شوند.
  • افزایش خون‌رسانی باعث متورم شدن مجرا و عبور مایعات از دیواره‌های واژن و باعث ورم و مرطوب شدن آن می‌شود.
  • از نظر داخلی، قسمت بالای واژن منبسط می‌شود، ضربان قلب و تنفس سریع شده و فشارخون افزایش می‌یابد.
  • گشاد شدن رگ‌های خونی می‌تواند منجر به برافروختگی زن، به‌ویژه در قسمت گردن و سینه شود.
  • جریان خون به داخل رحم به حد نهایی خود می‌رسد و ناحیه تحتانی واژن سفت می‌شود.
  • اندازه پستان‌ها می‌تواند تا ۲۵ درصد افزایش یابد و افزایش جریان خون در آرئولا – منطقه اطراف نوک پستان – باعث می‌شود تا نوک سینه‌ها از حالت سفت و ایستاده‌تری برخوردار شوند و هاله رنگی دور سینه‌ها پررنگ‌تر شود.
  • کلیتوریس به سمت استخوان پوبیس عقب می‌رود و ظاهراً ناپدید می‌شود.
  • احتمال سرخ شدن نواحی زیر پوست و التهاب نیز وجود دارد.

ارگاسم در زنان و مردان چه تفاوتی با هم دارد؟

ارگاسم در زنان و مردان به طرز شگفت انگیزی متفاوت است. گرچه ارگاسم فارغ از جنسیت، اثرات بسیار مشابهی در مغز دارد و هورمون های یک شکل در سطوح مشابه ارگاسم، آزاد می‌کند، اما تفاوت‌های کلیدی نیز بین ارگاسم در زنان و مردان وجود دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:

۱. زمان رسیدن به ارگاسم

زنان در طول مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به ارگاسم می‌رسند، در صورتی که ارگاسم در مردان معمولا بین ۷ تا ۱۴ دقیقه زمان می‌برد، البته این زمان در صورت داشتن سکس مستقیم ممکن است تا زیر ۵ دقیقه هم برسد. این در حالی است که ارگاسم در زنان، در این زمان کوتاه تقریبا غیر ممکن است. ارضا زن نیز ممکن است بیشتر از مرد طول بکشد. ارگاسم در زنان به طور متوسط ​​از ۱۳ تا ۵۱ ثانیه طول می‌کشد، درحالی‌که مدت ارگاسم در مردان اغلب از ۱۰ تا ۳۰ ثانیه است. زنان در صورت تحریک مجدد، می‌توانند ارضا بیشتری داشته باشند.

۲. ارگاسم با انزال

یکی دیگر از تفاوت های اصلی بین زنان و مردان، نوع انزال است. ارگاسم در مردان معمولا با انزال همراه است، یعنی خروج مایع منی که رنگ روشنی دارد و از سلول‌های اسپرم تشکیل شده است.

انزال در زنان چندان شایع نیست، با این حال، در برخی زنان نیز انزال همراه با مایع در طول ارگاسم گزارش شده است. بر اساس مطالعات انجام شده، ۱۰ تا ۵۴ درصد زنان ارگاسم همراه با انزال را تجربه می‎‌کنند، اما اکثر زنان چنین تجربه‌ای ندارند. البته این موضوع چندان مهم نیست و هیچ ارتباطی با سلامت فرد ندارد.

بعضی مردان نیز ممکن است ارگاسم بدون انزال را تجربه کنند، که بعنوان ارگاسم خشک شناخته می‌شود. این اتفاق معمولا در مردان مبتلا به بیماری‌های مثانه رخ می‌دهد. همچنین مردانی که پروستات آنها به علت سرطان یا شرایطی مانند مولتیپل اسکروزیس برداشته شده است، این ارگاسم را تجربه می‌کنند. با این جال برخی مردان سالم نیز ممکن است ارگاسم خشک را تجربه کنند.

۳. ارگاسم بدون انزال و همراه با انقباض

ارگاسم در در زنان و مردان با انقباضات عضلانی همراه است که میان هر انقباض تا انقباض بعدی حدود ۰.۶ تا ۰.۸ ثانیه فاصله است. هم در مردان و هم در زنان، عضلات لگنی، به خصوص عضلات بالا برنده مقعد منقبض می‌شوند.

۴. علت ارگاسم

در انسان های مدرن، ارگاسم مردان معمولا برای رسیدن به تخمک و باردار کردن زن مورد نیاز است. گرچه در بعضی موارد مایع قبل از ارگاسم نیز حاوی اسپرم است و منجر به باردار ی می‌شود. این در حالی است که ارگاسم در زنان هرگز برای بارداری ضروری نیست. در واقع بر مبنای مطالعات اخیر مشخص شده که ارگاسم در زنان فقط در تحریک بیشتر تخمک گذاری مؤثر است.

۵. محتوای ارگاسم

زنان در صورتی که در رابطه جنسی احساس راحتی داشته باشند می‌توانند به ارگاسم برسند. داشتن سکس بیشتر لزوما منجر به ارگاسم در زنان نمی‌شود، بلکه داشتن عزت نفس و توانایی صحبت کردن از نیازها حین رابطه جنسی، باعث افزایش ارگاسم در زنان می‌شود.

به طور کلی می‌توان گفت زنان در مقایسه بار مردان سختی بیشتری برای رسیدن به ارگاسم دارند و همین موضوع نشان دهنده این است که زن باید در رابطه کاملا فعال بوده و نقش داشته باشد تا بتواند لذت ارگاسم را تجربه کند. زمانی که مردان در حال رسیدن به اوج لذت جنسی هستند، زنان معمولا حدود ۷۰ درصد از این لذت را احساس کرده‌اند.

۶. تحریک مغز

تحریک زنان و مردان از راه های مختلف صورت می‌گیرد و در مرحله تحریک بخش‌های مختلفی از مغز زن و مرد فعال می‌شود. گرچه در طول تحریک برای رسیدن به ارگاسم همه چیز متفاوت است، اما شرایط مغز در هنگام رسیدن به اوج لذت جنسی در زن و مرد کاملا یکسان است.

۷. واکنش هورمونی

یکی از مهم‌ترین تغییرات هورمونی که حین سکس در بدن رخ می‌دهد، افزایش قابل توجه میزان اکسی‌توسین است که با عنوان هورمون عشق شناخته می‌شود. در طول ارگاسم، سطح این هورمون در خون زن و مرد افزایش می‌یابد. این اتفاق در مورد هورمون پرولاکتین هم صدق می‌کند، اما میزان افزایش آن کمتر است.

۸. بازیابی پس از ارگاسم

یکی از تفاوت های عمده زن و مرد در رابطه جنسی، مدت زمان ریکاوری مجدد، یا طول مدت بازگشت به حالت اولیه پیش از تحریک مجدد است. بسیاری از زنان توانایی چندین بار به ارگاسم رسیدن در طول روز را دارند، طوری که برخی مطالعات نشان می‌دهد زنان می‌توانند در ۱۶ دقیقه، ۷ بار به ارگاسم برسند. گرچه مردان هم می‌توانند ارگاسم چند باره را تجربه کنند، اما زمان ریکاوری در آن‌ها به مراتب طولانی‌تر است و تعداد دفعات ارگاسم در آنان بسیار کمتر از زنان است.

مردان به طور معمول در رابطه جنسی دارای یک مرحله معروف به مرحله مقاومت هستند. ارگاسم در این دوره برای آنان ممکن است از چند دقیقه تا حتی یک روز کامل ادامه داشته باشد. پس از آن، انزال می‌تواند اتفاق بیفتد. انقباضات ناحیه تناسلی در مردان، منی را به مجرای ادرار آورده و از آلت تناسلی مرد بیرون می‌کشد.

ارگاسم در زنان و مردان ؛ چطور در سکس به ارگاسم برسم؟

مراحل تحریک جنسی و ارگاسم در زنان

هیجان و تجریک جنسی در زنان و مردان، چندین مرحله دارد. برای رسیدن به ارگاسم توجه به چرخه پاسخ جنسی ضروری است، چرا که هر مرحله احساس متفاوتی ایجاد می‌کند. پس برای به اوج لذت رساندن یا ارگاسم در زنان، باید متناسب با هر مرحله او را از نظر جنسی تحریک نمود. البته این نکته را نیز باید در نظر داشت که مراحل این چرخه، در رابطه ارگاسم مردان هم صدق می‌کند، با این حال در جزئیات آن تفاوت‌هایی وجود دارد که در بخش بعدی به آن می‌پردازیم. روانشناسان ایجاد هیجان جنسی را به چهار مرحله تقسیم کرده‌اند:

۱. مرحله انگیزش (تحریک)

بر اثر تحریک، خون در اندام جنسی جمع می شود و کلیتوریس سفت شده و مهبل ماده لیز کننده‌ای ترشح می کند. همچنین بر اثر نوعی فرآیند تعریق، سطح داخلی دیواره لوله واژن با یک ماده لیزکننده پوشیده می‌شود.

در این زمان سیاهرگ مهبل گشادتر شده و پر از خون می‌شود. رنگ مهبل تیره‌تر و میزان ضربان نبض و فشار خون به طور چشمگیری بالا می‌رود. حرارت و تورم در اندام‌های جنسی احساس شده و برانگیختگی زن از مرحله تحریک به مرحله پلاتو (دوام برانگیختگی جنسی) پیش می‌رود.

۲. مرحله پلاتو (دوام برانگیختگی جنسی)

به علت پرخون شدن بافت دیواره یک سوم خارجی واژن، واژن متورم می‌شود و ورودی دهانه مهبل تنگ‌تر می‌شود. به این مرحله سکوی ارگاسم می‌گویند. در مرحله پلاتو، کلیتوریس به داخل کشیده شده و زیر یک کلاهک می‌رود. رحم، لوله رحم و تخمدان، بزرگتر شده و تنفس، ضربان نبض و حرکات زن سریع‌تر می‌شود.

۳. مرحله ارگاسم (اوج لذت جنسی)

در این مرحله تعداد نبض و میزان فشار خون بالا رفته و لوله واژن و اسفنکتر مقعد شروع به منقبض شدن می‌کنند. افزایش انقباض عضلات و مملو  شدن سیاهرگ از خون، سبب رسیدن به اوج لذت جنسی می‌شود و ارگاسم به طور طبیعی اتفاق می‌افتد.

۴. مرحله آرامش (بازگشت)

در این مرحله ضربان نبض کاهش یافته و احتقان یک سوم خارجی واژن و احتقان عروقی تغییر می‌کند. همچنین و بافت‌ها از تورم خارج می‌شوند. بدن آرام و سست شده و در برخی مواقع عرق می‌کند. به علاوه رنگ تیره واژن به رنگ اولیه باز می‌گردد.

ارگاسم در زنان و مردان ؛ چطور در سکس به ارگاسم برسم؟

مراحل تحریک جنسی و ارگاسم در مردان

برای شرح مراحل و روند فیزیولوژیکی ارگاسم در مردان، مشابه زنان از مدل چهار فاز «مَسترز و جانسون» استفاده می‌شود.

۱. مرحله تحریک

زمانی که مرد از نظر جسمی یا روانی تحریک می‌شود، نعوظ پیدا می‌کند. در این مرحله خون با فشار زیاد به قسمت‌های مختلف بدن مرد پمپاژ می‌شود و بافت اسفنجی که طول آلت تناسلی را کم یا زیاد می‌کند، باعث می‌شود آلت تناسلی بزرگ‌تر شده و سفت شود. پس از آن، بیضه‌ها سفت و به سمت بدن کشیده می‌شوند.

۲. مرحله تداوم و ثابت شدن

با پرشدن رگ‌های خونی در آلت تناسلی مرد، اندازه غدد و بیضه‌ها افزایش می‌یابد. علاوه بر این عضلات ران و باسن نوعی تنش را تجربه می‌کنند. فشارخون بالا می‌رود، نبض سریع می‌شود، و سرعت تنفس افزایش می‌یابد.

 ۳. مرحله ارگاسم

در مرحله ارگاسم، مایع منی که مخلوطی از اسپرم (۵ درصد) و ترکیبات آلی و معدنی به حالت مایع (۹۵ درصد) است، وارد مجرار ادرار می‌شود. این مایع به واسطه مجموعه‌ای از انقباضات در عضلات کف لگن، غده پروستات، وزیکول‌های منی و مجاری دفعی، به مجرای ادرار وارد می‌شود.

انقباضات در عضلات کف لگن و غده پروستات باعث می‌شود که منی در فرایندی به نام انزال از آلت تناسلی خارج شود. مرحله ارضا شدن مرد به طور متوسط ​​۱۰ تا ۳۰ ثانیه طول می‌کشد، با این حال در موارد نادر ارضا شدن در بدن مرد می‌تواند تا ۲ دقیقه نیز به طول انجامد.

۴. مرحله فرونشینی

بعد از ارضا، مرد وارد مرحله سکون و آرامش موقت می‌شود که امکان ارگاسم بیشتر را در کوتاه‌مدت از او سلب می‌کند. این دوره به‌عنوان دوره نسوز شناخته می‌شود و طول آن در افراد مختلف متفاوت است. دوره نسوز ممکن است از چند دقیقه تا چند روز طول بکشد و به‌طورکلی با افزایش سن مرد بیشتر می‌شود.

در طی این مرحله از ارضا، آلت تناسلی مرد و بیضه‌ها به‌اندازه اصلی خود برمی‌گردند، تنفس سنگین و سریع می‌شود، و سرعت نبض بالاتر خواهد رفت.

فواید ارگاسم در زنان و مردان

از فواید رابطه جنسی برای زن و مرد بسیار گفته شده، اما در این بخش می‌خواهیم به این موضوع بپردازیم که  آیا ارگاسم و ارضا شدن هم می‌تواند تاثیرات مثبتی برای فرد داشته باشد؟ در ادامه به برخی از فواید ارگاسم در زنان و مردان می‌پردازیم.

۱. کمک به خواب راحت‌‎تر

زمانی که به ارگاسم می‌رسید، بدنتان هورمون‌های مختلفی از جمله اکسی‌توسین، نوراپی‎‌نفرین، وسپرسین، پرولاکتین و سروتونین آزاد می‌کند. این هورمون‌ها به طور بالینی کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشند. پس اگر بعد از رسیدن به ارگاسم احساس خواب‌آلودگی کردید یا خوابتان برد، بهانه خوبی دارید!

۲. کاهش استرس

در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می‌کند، که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید آن برای سلامتی ادامه دارد، طوری که ممکن است تا چند روز پس از رسیدن به ارگاسم، استرس کمتری را تجربه کنید.

۳. کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات

براساس مطالعه‌ای که در یک مجله انگلیسی مربوط به افراد مسن منتشر شده است، انزال حداقل چهار بار در هفته در مردان، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا ۳۰% کاهش دهد. این در حالی است که فعالیت جنسی زیاد در مردان جوان (بین دهه ۲۰ تا ۳۰ سالگی) می تواند خطر پیشرفت این بیماری را افزایش دهد.

۴. کاهش خطر حملات قلبی

در طی ارگاسم، جریان خون با انواع هورمون‌ها و دهیدرو اپیآندروسترون(DHEA) بیشتر می‌شود. بر اساس مطالعات انحام شده، استروئید خطر حمله قلبی در مردان میانسال را کاهش می‌دهد. یک مطالعه از موسسه تحقیقات جدید انگلستان در ماساچوست نشان داد مردانی که حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، تقریبا ۵۰% کمتر در معرض حمله قلبی قرار دارند.

یک مطالعه دیگر نشان داد زنانی که هر هفته دو بار به ارگاسم می‌رسند، نسبت به زنان دیگر ۳۰% کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند.

۵. پوست صاف و درخشان

کرم های ضد چروک گران قیمت را فراموش کنید! چرا که ارگاسم در بهبود کیفیت پوست تأثیر دارد. متخصصان می گویند که درخشش پوست پس از رابطه جنسی یک چیز واقعی است. وقتی به ارگاسم می‌رسید، جریان خون به پوست افزایش می‌یابد و باعث می شود رگ‌های خونی باز شده و صورتتان برافروخته شود.

بنابراین در گذر زمان ارگاسم می‌تواند به خون کمک کند تا مواد غذایی مهم را به پوست منتقل کرده و وضعیت پوست را بهبود بخشد. آیا می دانستید که بسیاری از مکمل‌های ضد پیری حاوی هورمون DEA هستند؟ پس از رسیدن به ارگاسم، میزان DEA در جریان خون شما تا پنج برابر مقدار عادی افزایش می‌یابد، که می‌تواند در نقش جوان‌کننده پوست عمل کند.

۶. کاهش سردردهای مکرر

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در دانشگاه مونستر آلمان انجام شد، نشان داد که ارگاسم باعث تسکین درد میگرن و سردردهای شاخه‌ای می‌شود. بر اساس نتایج این تحقیق، ارگاسم به کاهش سردرد در ۶۰% مبتلایان به میگرن و ۳۰% بیماران مبتلا به انواع سردرد، کمک می‌کند. مطالعات متعدد دیگری نشان داده که ارگاسم می‌تواند آستانه تحمل درد شما را افزایش دهد و به تسکین انواعی از بیماری‌ها، از میگرن گرفته تا درد مفاصل کمک کند.

از دیگر فواید ارگاسم، بویژه در زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. بهبود گردش خون به اندام‌ها در لگن

انتقال مواد مغذی، رشد بافت‌های سالم و تنظیم چرخه قاعدگی. زنانی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، بیشتر از زنانی که مجرد هستند و یا زنانی که رابطه جنسی کمی دارند، چرخه‌های قاعدگی نرمال و منظم را تجربه می‌کنند.

۲. افزایش باروری و حس سلامتی

ارگاسم در زنان از طریق انرژی بخشیدن به غده هیپوتالاموس، که اشتها، درجه حرارت بدن، احساسات و غده هیپوفیز را تنظیم می‌کن، انتشار هورمون‌های جنسی مؤثر درتخمک‌گذازی را منظم و تنظیم می‌کند.

۳. بهبود خلق و خو

ارگاسم در زنان با ماشاژ غدد لنفاوی، به فرآیند سم زدایی طبیعی بدن کمک می‌کند. در نتیجه خلق و خوی فرد بهبود می‌یابد و احتمال ابتلا به سرطان نیز کم می‌شود.

۴. جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری قلبی

ارگاسم با افزایش سطح استروژن، بافت های واژینال را حفظ می‌کند و بدن را در برابر پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند.

۵. آرامش بخش اعصاب

ارگاسم در زنان با افزایش سطح اندورفین و خارج شدن کورتیزول (یک هورمون التهابی که توسط غدد آدرنالی ترشح می‌شود)، حس آرامش عمیقی در بدن زنان ایجاد می‌کند.

۶. بهبود کلی عملکرد بدن

هورمون DHEA که حین ارگاسم ترشح می‌شود، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی را متعادل می‌کند و به نگهداری و ترمیم بافت کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان دادند عشق‌بازی سه بار در هفته، می‌تواند باعث شود که شما تا ۱۰ سال جوان‌تر به نظر برسید.

۷. مبارزه با عفونت

ارگاسم با ترشحات هورمونی که به همراه دارد، سلول‌های مسئول مبارزه با عفونت را تا ۲۰% بیشتر می‌کند – بنابراین می‌تواند به مبارزه با سرماخوردگی و انفلانزا نیز کمک کند!

ارگاسم در زنان و مردان ؛ چطور در سکس به ارگاسم برسم؟

انواع ارگاسم در زنان

به طور کلی ۷ نوع رایج ارگاسم در زنان وجود دارد که در ادامه به تشریح آن می‌پردازیم.

۱. ارگاسم کلیتورال

رایج‌ترین نوع ارگاسم در زنان، ارگاسم کلیتورال است. ۷۵ ٪ زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز به تحریک تماسی ناحیه کلیتوریس دارند. کلیتوریس که در قسمت بیرونی دستگاه تناسلی زن قرار دارد، نقطه بسیار حساسی است. علت این حساسیت تمرکز بیش از ۸۰۰۰ پایانه عصبی در این قسمت است. از این رو تحریک این نقطه به یکی از انواع ارگاسم یعنی ارگاسم کلیتوریس منجر می‌شود.

اگر تحریک جنسی زن ابتدا از این نقطه شروع شود، زن حداقل احساس لذت را از ارگاسم کلیتوریس تجربه می‌کند. از این رو برای دستیابی به حداکثر لذت این ارگاسم، باید قبل از رفتن به سراغ کلیتوریس، سایر قسمت‌های بدن و اندام تناسلی زن به خوبی مورد لمس، نوازش و ماساژ قرار گیرد، تا به خوبی برای رسیدن به اوج لذت آماده شده باشد.

۲. ارگاسم واژینال

ارگاسم واژینال به این معنی است که یک زن می‌تواند بدون تحریک ناحیه کلیتوریس نیز به اوج لذت جنسی برسد؛ که اغلب این موارد از طریق دخول واژینال صورت می‌گیرد. آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که ارگاسم واژن تنها با ارتباط واژینال امکان پذیر است و واژن به طور آناتومیک قادر به تولید یک ارگاسم نیست.

هنوز بحث‌های زیادی وجود دارد که آیا (نقطه جی) وجود دارد؟ اما ۳۰ ٪ از زنان ادعا می‌کنند که اوج لذت جنسی را از طریق (نقطه جی) و تنها از طریق دخول به ارمغان آورده اند. هرچه رابطه جنسی بیشتر طول بکشد، و همچنین با استفاده عمیق‌تر از محرک‌های جنسی احتمال بیشتری برای رسیدن به ارگاسم از طریق واژن وجود دارد.

از آنجایی که نقطه جی در دیواره قدامی واژن قرار دارد بهتراست عمل دخول در حالی صورت گیرد که زن و مرد روبرو هم و به یک پهلو دراز کشیده‌اند تا تحریک این دیواره بهتر صورت گیرد. البته بسیاری از زنان از طریق واژن به ارگاسم نمی‌رسند و نیاز به تحریک کلیتورال دارند.

۳. ارگاسم همزمان

ارگاسم همزمان کلیتوریس و واژینال، قوی‌ترین حالت ارگاسم در زنان است که شدت و قدرت آن می‌تواند ۲ برابر هر کدام از این ارگاسم‌ها به تنهایی باشد. رسیدن یک زن به این ارگاسم بسیار ایده آل است. برای رسیدن به ارگاسم همزمان در زنان، پوزیشن قرار گیری مرد و زن باید بگونه‌ای باشد که هر دو نقطه حساس کلیتوریس و G. Point در زن تحریک شود، مانند پوزیشن‌هایی که در حالت درازکش و یا نشسته زن بر روی مرد قرار می‌گیرد.

احتمال رسیدن به این ارگاسم در زنان در حالتی که زن قبل از اینترکورس (دخول واژینال) به شدت تحریک شود، بیشتر خواهد بود. از این رو بهتر است مرحله عشقبازی به اندازه کافی بطول انجامد تا احتمال این نوع ارضا شدن زنان بیشتر شود. حداقل ۱۵ دقیقه کار‌هایی از قبیل: بوسیدن، لمس کردن و ماساژ بدن نیاز است. از آن جایی که تحریک زنان نیز بیشار از مردان طول می‌کشد، برخی زنان ممکن است نیاز به ۳۰ دقیقه یا بیشتر داشته باشند تا این هیجان به طور کامل ایجاد شود.

۴. ارگاسم چندگانه

در ارگاسم چندگانه، یک ارگاسم بلافاصله بعد از ارگاسم دیگر اتفاق می‌افتد بطوری که هیچ فاصله زمانی بین آنها وجود ندارد. این حالت با ارگاسم‌هایی که با فاصله زمانی اما در طی یک شب (یا طی رابطه جنسی چند ساعته) اتفاق می‌افتد، متفاوت است اگرچه رسیدن به این نوع ارگاسم نیز مطلوب است.

تحقیقات نشان می دهد ارگاسم چندگانه در برخی از زنان امکانپذیر است، در واقع آن دسته از زنانی که بتوانند پس از رسیدن به ارگاسم، همچنان تحریک شدن را تحمل کنند، احتمالا می‌توانند ارگاسم چندگانه را تجربه کنند. برای دستیابی به ارگاسم چندگانه باید پس از رسیدن به یکی از ۲ ارگاسم کلیتوریس یا واژینال، تحریک زن از نقطه ارگاسم دیگر مثل نوک سینه ادامه یابد.

گاهی اوقات ممکن است نیاز به یک استراحت محدود برای ادرار باشد، زیرا ممکن است زن بیش از حد به تحریک حساس باشد، اما بعد از آن تحریک می‌تواند آغاز می‌شود.

۵. ارگاسم نوک پستان

سینه‌ها از جمله اندام‌های حساس در زنان محسوب می‌شوند. بسیاری از زنان در زمان تحریک شدن از طریق نوک سینه، دچار تحریک کلیتوریس هم می‌شوند. بعضی از زنان میزان حساسیت شان نسبت به این تحریک به گونه‌ای است که بدون تحریک شدن سایر اندام‌های جنسی به ارگاسم می‌رسند.

زنان در این حالت انقباض‌های مستمری را در مهبل و رحم خود احساس می‌کنند. یک مطالعه پزشکی نشان می‌دهد تحریک نوک سینه باعث تحریک قسمتی در مغز می‌شود که به عنوان قشر حساس دستگاه تناسلی زن شناخته شده است. به همین دلیل است که مغز زنان با تحریک نوک سینه، به نظر می‌رسد تحریک کلیتوریس را هم انجام می‌دهد.

۶. ارگاسم مقعدی

شکی نیست که رابطه جنسی مقعدی یا آنال سکس می‌تواند منجر به یکی دیگر از انواع ارگاسم شود. البته آنال سکس هنوز با کمی تابو همراه است و به لحاظ بهداشتی چندان توصیه شده نیست، با این حال رابطه جنسی مقعدی می‌تواند لذت‌بخش باشد و باعث ارگاسم شود.

کلیتوریس مانند یک زنجیر است و برای بسیاری از زنان، تا تمام قسمت‌های بدن گسترش می‌یابد. در زمان دخول به مقعد، پا‌های کلتورال تحریک می‌شوند. به عبارت دیگر، ارگاسم مقعدی از تحریک غیر مستقیم نقطه جی، توسط دیواره بین واژن و رکتوم به وجود می‌آید. اعصاب مشترک از دیواره رکتوم تا واژن وجود دارند، بنابراین ممکن است ارگاسم از طریق تحریک جنسی رکتوم رخ دهد.

۷. ارگاسم ذهنی

این نوع ارگاسم تحت تاثیر محرک‌های محیطی و ذهنی، مثلا تماشای فیلم‌های جنسی ایجاد می‌شود. تاثیر این محرک‌ها روی ذهن فرد ممکن است به اندازه‌ای زیاد باشد که او را تا حد ارگاسم ببرد. این نوع از ارگاسم، یکی از انواع نادر ارگاسم در زنان است.

ارگاسم در زنان و مردان

انواع ارگاسم در مردان

مشابه زنان، مردان نیز انواع مختلفی از ارگاسم را تجربه می‌کنند، که در این بخش به آن می‌پردازیم.

۱.ارگاسم انزالی یا استاندارد

ارگاسم انزالی می‌تواند در حین رابطه جنسی و خودارضایی اتفاق بیفتد و در اصل اوج لذت جنسی استاندارد است که اکثر مردان آن را می‌شناسند و دوست دارند. این نوع از انزال معمولاً پاسخ این پرسش است که برخی می‌پرسند اوج لذت مرد کجاست.

۲. ارگاسم ترکیبی یا ارگاسم کل بدن

این ارگاسم آن‌طور که ممکن است تصور شود دشوار نیست. ارگاسم ترکیبی اساساً وقتی به اوج می‌رسد که چندین ناحیه از بدن مرد به طور هم‌زمان تحریک شود.

۳. ارگاسم مرطوب

در مورد خواب‌هایی که افراد در آن‌ها تصاویر جنسی می‌بینند افسانه‌هایی وجود دارد. گفته می‌شود که این خواب‌ها فقط برای پسران نوجوان در دوران بلوغ اتفاق می‌افتد. درحالی‌ که این خواب‌ها معمولاً وجود دارند و بزرگسالان – هم زنان و هم مردان – می‌توانند این خواب‌ها را تجربه کنند. دیدن این خواب‌ها باعث می‌شود فرد با نوع دیگری از ارگاسم، با نام ارگاسم مرطوب مواجه شود.

۴. ارگاسم‌های متعدد

زمانی که مرد ارضا می شود، بهتر است ۳۰ دقیقه استراحت کند و از اکسی‌توسین ترشح‌شده در بدنش لذت ببرد. این نوع از ارگاسم در مردان، به‌ عنوان دوره بازگشت مجدد بدن پس از اوج لذت جنسی شناخته می‌شود و زمان تجربه‌‌ی آن با افزایش سن افراد طولانی‌تر می‌شود. پس از آن که فرد این مرحله را گذراند می‌تواند به دور بعدی رابطه جنسی بازگردد.

۵. ارگاسم لگنی

رسیدن به ارگاسم لگنی، ساده نیست و نیاز به تلاش دارد. این مورد را می‌توان به این صورت انجام داد که فرد خود را به مرز ارضا رسانده و سپس متوقف شود. جایی که فرد خود را به مرز ارضا می‌رساند و سپس متوقف می‌شود دو هدف را دنبال می‌کند. نخستین هدف کنترل بهتر تجربه ارگاسم و دومین هدف، افزایش زمانی است که فرد می‌تواند خود را رها و انزال را تجربه کند.

۶. ارگاسم پروستاتی یا ارضا شدن با نقطه جی

نقطه جی مردانه همان غده پروستات است که به آن نقطه پی نیز می‌گویند. این نقطه که تحریک آن برای مرد لذت‌بخش است در واقع غده کوچکی به‌اندازه گردو است که از طریق مقعد می‌توان به آن دسترسی پیدا کرد. این غده در داخل بدن در پایه مثانه قرار دارد و به‌راحتی می‌تواند توسط شریک جنسی با انگشت اشاره تحریک شود. این نقطه بسیار حساس است و مردان می‌توانند از طریق مالش ملایم آن به ارگاسم برسند.

اختلالات ارگاسم در زنان و مردان

افراد در ارضا شدن نیز همچون بسیاری از مسائل دیگر می‌توانند به اختلالاتی دچار شوند. افراد مبتلا به این اختلال‌ها می‌توانند از مواردی همچون پریشانی، ناامیدی و احساس شرم در رنج باشند. همچنین این احساسات را شریک زندگی آنها نیز ممکن است تجربه کند. گرچه ارگاسم در زنان و مردان یکسان در نظر گرفته می‌شود، اما متخصصان مراقبت‌های بهداشتی تمایل دارند اختلالات را بر مبنای جنسیت افراد توصیف کنند.

اختلالات ارگاسم در زنان

۱. عدم وجود ارگاسم یا ارضا نشدن به‌عنوان آنورگاسمیا نیز شناخته می‌شود. این اصطلاح را می‌توان به آنورگاسمی اولیه و ثانویه تقسیم کرد.

  • نوع اولیه مربوط به زمانی است که زن هرگز این مسئله مهم را تجربه نکرده باشد که به آن آنورگاسمی دائمی نیز گفته می‌شود.
  • آنورگاسمی ثانویه زمانی معنا می‌یابد که زنی که قبلاً ارگاسم را تجربه کرده دیگر قادر به تجربه آن نیست و به این نوع از اختلال، آنورگاسمی محیطی نیز گفته می‌شود.
  • نوع دیگری از آنورگاسمی نیز وجود دارد که به آن آنورگاسمی موقعیتی می‌گویند و مربوط به زمانی است که فرد فقط در یک پوزیشن خاص می‌تواند ارگاسم را تجربه کند.

۲. یکی از موارد دیگر نیز زود ارضا شدن زنان است. اینکه علت زود ارضا شدن زن چیست می‌تواند دارای ریشه‌های جسمی و روانی مختلف باشد. این شرایط می‌تواند به موارد خاص محدود شود یا به‌طورکلی رخ دهد. این اختلال در زنان می‌تواند در نتیجه دلایل جسمی مانند مسائل زنان و یا استفاده از برخی داروها یا دلایل روانی مانند اضطراب یا افسردگی رخ دهد.

۳. از دیگر اختلالات جنسی در زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

اختلالات ارگاسم در مردان

اختلال ارگاسم در مردان همچنین به‌عنوان ارگاسم مهار شده مردانه هم شناخته می‌شود. این اختلال منجر به تأخیر مداوم و مکرر یا ارضا نشدن حتا به دنبال تحریک کافی می‌شود.

اختلال ارگاسم مردانه می‌تواند مشکلی باشد که از ابتدای دوران بلوغ در فرد وجود داشته است یا اینکه ممکن است نوعی بیماری باشد که پس از یک دوره عملکرد منظم جنسی به وجود آید. این مورد می‌تواند به شرایط خاصی محدود شود یا به‌طورکلی رخ دهد. این مسئله می‌تواند در نتیجه سایر شرایط جسمانی فردِ دارای اختلال، مانند بیماری‌های قلبی، دلایل روانی مانند اضطراب یا به دلیل استفاده از برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی رخ دهد.

۱. اختلال نعوظ

اختلال نعوظ در مردان دارای دو دلیل عمده است. این دلایل به شرح زیر هستند:

  • علل جسمی
    • علل عصبی: این اختلال به دلیل قطع نخاع در افراد رخ می‌دهد.
    • علل غیرعصبی: این مورد به دلیل بیماری‌های قلبی-عروقی یا بیماری‌های هورمونی رخ می‌دهد. واریکوسل می‌تواند از دلایل این مسئله باشد.
  • علل روانی
    • این مورد به دلایل مختلفی ممکن است در افراد رخ بدهد و نیازمند مشاوره با روانپزشک است.

۲. زود انزالی

انزال در مردان ارتباط نزدیکی با ارضا دارد. انزال زودرس یا زود انزالی یک اختلال شایع جنسی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند. زود انزالی طبق تعریف پزشکی به این معناست که به‌موجب آن، مرد نهایتاً یک دقیقه پس از دخول و حتی در همان لحظه دخول به ارضا کامل برسد. انزال زودرس احتمالاً به دلیل ترکیبی از عوامل روان‌شناختی مانند احساس گناه یا اضطراب و عوامل بیولوژیکی مانند عدم تنظیم میزان هورمون‌های مختلف یا آسیب عصبی ایجاد می‌شود. زود انزالی نیز به سه نوع مختلف تقسیم‌بندی می‌شود:

  • اولیه
    • این مورد به معنای آن است که فرد از ابتدای بلوغ دچار مشکل بوده است.
  • ثانویه
    • این مورد به معنای آن است که فرد از ابتدا دارای مشکل نبوده اما مدتی بعد به دلایلی انند مصرف برخی داروها دچار این مشکل شده است.
  • متغیر و نامرتب
    • این مورد به معنای آن است که این اختلال گاهی در فرد وجود دارد و گاهی به‌صورت خودبه‌خود خوب می‌شود و ممکن است دوباره بازگردد.

۳. دیر انزالی

این حالت نیز در برخی از مردان وجود دارد. دیر انزالی به این معناست که فرد قادر به رسیدن به اوج هیجان جنسی و تجربه‌ی انزال مایع منی از آلت خود نیست یا این مورد را بسیار دیر تجربه می‌کند.

  • انزال رو به عقب
    • این مشکل که به آن انزال معکوس نیز گفته می‌شود وقتی رخ می‌دهد که مایع منی به جای خروج از آلت تناسلی مرد، به مثانه‌ی او بازمی‌گردد. از دلایل این اتفاق می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
      • عوارض ناشی از بیماری‌هایی مانند دیابت، ام اس، پارکینسون یا آسب به نخاع
      • عوارض ناشی از بعضی داروهای مرتبط با فشارخون بالا، پروستات یا افسردگی
      • جراحی‌هایی مانند جراحی دهانه مثانه یا پروستات یا سرطان بیضه
  • عدم انزال
    • این مورد یکی از شایع‌ترین عوامل مرتبط با اختلالات ارضا در مردان و نیز نازایی در آن‌هاست.
  • انزال بدون لذت
    • گاهی تمام فرایندهای مربوط به ارضا در فرد اتفاق می‌افتد اما انزال دیگر برای فرد لذت‌بخش نیست.

چه عواملی باعث ارضا نشدن یا اختلالات ارگاسم می‌شوند؟

زنان ممکن است به دلیل عوامل جسمی، عاطفی یا روانی در رسیدن به اوج تحریک جنسی یا ارضا شدن مشکل داشته باشند. عوامل مؤثر در این اختلال‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • بالارفتن سن
  • مسائل پزشکی از جمله مشکلات عروقی، عصبی و هورمونی و بیمارهایی ماننددیابت یا ام اس (مالتیپل اسکلروزیس)
  • سابقه جراحی‌های زنان، مانند برداشتن رحم
  • استفاده از داروهای خاص به‌ویژه مهارکننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) برای درمان افسردگی
  • اعتقادات فرهنگی یا مذهبی
  • حیا و شرم
  • احساس گناه از لذت بردن از فعالیت جنسی
  • سابقه سوء استفاده جنسی
  • شرایط روانی نامناسب مانند رنج بردن از افسردگی یا اضطراب
  • فشارهای روانی و روان – تنی (سایکوسوماتیک)
  • عزت‌نفس پایین
  • مسائل مربوط به روابط از قبیل تعارضات حل‌نشده یا عدم اعتماد به فرد مقابل
  • عدم رفتار مناسب با کودک در دوران کودکی و رابطه بد مادر با فرزندان
  • مصرف الکل و سیگار

نکته‌ی مهم:

گاهی اوقات، ترکیبی از این عوامل می‌تواند دستیابی به ارضای جنسی را دشوار کند. ناتوانی در ارضا یا ارضا نشدن می‌تواند به پریشانی منجر شود که خود این موضوع می‌تواند رسیدن به ارگاسم را دشوارتر سازد.

کمک به تجربه ارگاسم در زنان

بسیاری از مردان به دنبال این هستند که رابطه جنسی لذت بخشی برای شریک زندگی خود فراهم کنند و به او کمک کنند تا اوج لذت جنسی را تجربه کند. در ادامه به چند راهکار اشاره کردیم که به شما در این زمینه کمک می‌کند:

۱. اهمیت دادن به معاشقه و پیش نوازی

مهم‌ترین اصل برای کمک به زنان جهت تجربه ارگاسم، اهمیت دادن به معاشقه و نوازش پیش از دخول است. چراکه زنان برخلاف مردان برای رسیدن به اوج برانگیختگی جنسی به زمان بیشتری نیاز دارند. نوازش‌های عاشقانه و طولانی پیش از پرداختن به دخول می‌تواند در تحریک هرچه بیشتر همسرتان اثر بگذارد و به او کمک کند تا ارگاسم را تجربه نماید.

۲. ایجاد خلاقیت در رابطه

داشتن یک رابطه جنسی یک نواخت می‌تواند به مرور از لذت آن کم کرده و منجر به احساس بی‌میلی یا کاهش برانگیختگی جنسی در دو طرف شود. در نتیجه اگر می‌خواهید همسرتان همیشه برای رابطه جنسی مشتاق باشد و در طی آن اوج لذت را نیز تجربه کند، سعی کنید روش‌های مختلفی را امتحان کرده و به رابطه جنسی خود تنوع بیشتری ببخشید. کمک گرفتن از روانشناس در این مورد بسیار اهمیت دارد. روانشناس می‌تواند راهکارهای بسیار متنوع و موثری در این زمینه به شما ارئه دهد.

۳. داشتن درک درست از نقاط حساس بدن همسر

در طول رابطه جنسی بسیار اهمیت دارد که بدن زن را به خوبی بشناسید و نقاط حساس بدن او نظیر نوک سینه یا کشاله‌های ران را به آرامی لمس کنید. توجه به این مسئله باعث می‌شود که او زودتر برانگیخته شود و به احتمال بیشتری ارگاسم را تجربه کند.

۴. تمرکز بیشتر روی رابطه عاطفی

زنان برای تجربه یک رابطه جنسی رضایت بخش بیش از مردان به کیفیت رابطه عاطفی متکی هستند. در واقع زنانی که در طول روز رابطه عاشقانه چندانی با همسر خود ندارند در رخت خواب نیز کم‌تر احساس رضایت و لذت را تجربه خواهند کرد. در نتیجه بهتر است روی رابطه عاطفی خود بیشتر تمرکز کنید و تلاش نمایید که به غیر از موقعیت رابطه جنسی، در موقعیت‌های دیگر نیز تجربیات لذت بخش و عاشقانه‌ای را برای همسرتان فراهم نمایید.

چنانچه تمایل دارید بیشتر در رابطه با سکس خوب و با کیفیت مطالعه کنید تا خودتان و شریک زندگیتان از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید، مقاله “آموزش سکس خوب” را از دست ندهید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.