تمایلات جنسی, مجله جنسی

صفر تا صد آموزش سکس خوب ؛ از پیشنوازی تا پوزیشن

صفر تا صد آموزش سکس خوب ؛ از پیشنوازی تا پوزیشن

سکس خوب به چه سکسی گفته می‌شود؟

تعریف مشخصی برای سکس خوب یا بد وجود ندارد و این موضوع از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است. بنابراین نمی‌توان برای همه زوج‌ها یک نسخه پیچید تا سکس با کیفیتی را تجربه کنند. برای اینکه بتوانید سکس خوبی را با شریک جنسی خود تجربه کنید، ضروری است که در مورد آن با یکدیگر صحبت کنید.

  • دوست دارید چند بار در هفته سکس داشته باشید؟
  • مدت زمان سکس چقدر باشد تا از رابطه لذت ببرید؟
  • چه نوع سکسی را دوست دارید؟ خشن یا ملایم؟ دهانی، واژینال یا مقعدی؟
  • کدام پوزیشن های رابطه جنسی را بیشتر ترجیح می‌دهید؟

لازم است در مورد تک تک این سؤالات با شریک زندگیتان به طور مشترک تصمیم بگیرید. بعد از آن می‌توانید زندگی جنسی خود را طوری تنظیم کنید که برای هر دو شما لذتبخش باشد. حتی می‌توانید از سکس تراپیست کمک بگیرید تا شما را برای داشتن یک رابطه بی نقص راهنمایی کند.

این نکته را مد نظر داشته باشید که برای داشتن سکس خوب بسیار مهم است که درباره خواسته‌ها، مرز و حریم‌های خود به طور واضح و شفاف صحبت کنید. شما مجبور نیستید هرچه شریکتان می‌خواهد انجام دهید یا دوست داشته باشید، بلکه باید با یک مکالمه دوستانه نسبت به نیازهای هم آگاهی کسب کنید و به مرور رابطه‌ای که می‌خواهید شکل دهید.

تعداد دفعات سکس در طول یک رابطه متفاوت است. گاهی زوج‌ها تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند و گاهی کمتر مایل به سکس هستند که این موضوع کاملا طبیعی است. به علاوه، میزان شهوت یا نیاز افراد به سکس با یکدیگر متفاوت است. میزان شهوت می‌تواند با توجه به حال وحوصله فرد، شرایط ، میزات تحریک و مسائل دیگر دز زمان‌های مختلف متفاوت باشد.

برای داشتن سکس خوب یا رابطه جنسی لذت‌بخش چه کنیم؟

بسیاری از مردم به دنبال روشی ساده و سریع برای داشتن رابطه جنسی خوب و لذت‌بخش هستند. مثلا فکر می‌کنند با خوردن یک قرص یا ماده غذایی خاص، می‌توانند یک سکس خوب را تجربه کنند؛ اما بگذارید خیال شما را راحت کنم! هیچ راه میان‌بُری برای لذت بردن از رابطه جنسی وجود ندارد. اگر قرار بود تمام مشكلات جنسی با فلفل و گردو و پسته حل شود، آمار طلاق در جامعه ما به دلیل نارضایتی جنسی تا این اندازه زیاد نبود.

شاید باورتان نشود، اما سکس خوب ارتباط چندانی به اندام‌های جنسی هم ندارد. نظام جنسی ما توسط قسمتی در مغز کنترل می‌شود که مسئولیت به حرکت درآوردن اندام‌های جنسی را نیز بر عهده دارد. احتمالا تا کنون تجربه کردید زمانی که افسرده، مضطرب، خسته، یا عصبانی هستید، تمایل چندانی به رابطه جنسی ندارید. دلیل این موضوع این است که دستور میل و ارتباط جنسی باید از مغز صادر شود، و طبیعتا این دستور در حالت افسردگی، اضطراب و عصبانیت صادر نمی‌شود. ‌

بعد از مغز، همه چیز در كنترل هورمون‌ها و غدد داخلی است. هیپوفیز، هیپوتالاموس، تیرویید، آدرنال، بیضه و تخمدان. در صورت بروز مشکل در هریک از این اندام‌ها، روابط جنسی فرد دچار اختلال خواهد شد. بعد از هورمون‌ها، ژنتیک و سیستم خونی فرد مسئولیت میل و کشش جنسی را بر عهده دارند. فردی که کم‌خونی، تالاسمی، بیماری عفونی یا بیماری مثل دیابت دارد، به ندرت می‌تواند بدون درمان شدن رابطه جنسی خوبی را تجربه کند.

تا این جا دیدید که بر خلاف باور عموم مردم، اندام‌های جنسی مهم‌ترین عامل در داشتن سکس خوب و لذت‌بخش نیستند! در واقع اندام‌های جنسی از نظر اهمیت در ششمین جایگاه داشتن یک سکس خوب قرار دارند! پس چه عواملی باعث داشتن سکس خوب و لذت‌بخش می‌شود؟ جنسی به شما می‌گوید.

چگونه سکس خوب داشته باشیم؟

چگونه می‌توانم یک سکس خوب را تجربه کنم؟ (راهکارهای قبل از رابطه جنسی)

تصور کنید به هر دلیل دچار مشکلات عاطفی با طرف مقابل خود هستید. در شرایطی که احساس غم، ترس یا خشم دارید، انتظار داشتن سکس خوب بیهوده است. پس در اولین قدم با یکدیگر شروع به صحبت کنید و سعی کنید مشکلات خود را برطرف سازید. اگر مشکلات عمیق و ریشه‌ای در رابطه شما وجود دارد، از روانشناسان زوج درمانگر کمک بگیرید. خواهید دید که با حل تعارضات و مشکلات عاطفی، خود به خود کشش جنسی بیشتری را تجربه می‌کنید.

گاهی نیز مشکلات اساسی بین زن و شوهر وجود ندارد، ولی روش‌های صحیح نشان دادن توجه و علاقه به یکدیگر را بلد نیستند یا از اهمیت و اثر این نوع رفتارها بر سکس خبر ندارند. برخی رفتارهای کوچک و کاربردی، اثر پررنگی بر گرمی و لذت‌بخش‌ شدن سکس دارد. پس برای بهبود کیفیت رابطه جنسی تا می توانید به هم محبت کنید. محبت کردن شکل‌های مختلفی دارد. بعضی افراد محبت‌شان را در رفتارشان و کارهایی که برای طرف مقابل انجام می‌دهند نشان می‌دهند، برخی با هدیه دادن، بعضی‌ها به صورت کلامی و بعضی افراد نیز آن را به صورت محبت جسمانی ابراز می‌کنند.

تمام این اشکال خوب است، ولی محبت کلامی و خصوصا جسمانی تاثیر مستقیم‌تری روی رابطه جنسی دارد. عادت کنید به همسرتان بگویید دوستش دارید و او را با الفاظ محبت‌آمیز صدا کنید. به راحتی یکدیگر را در آغوش بگیرید، ببوسید، نوازش کنید و این رفتارها را فقط به زمان سکس محدود نکنید. خیلی از خانم‌ها گلایه دارند که طرف مقابل فقط وقتی به آن‌ها نزدیک می‌شود که نیاز به سکس دارد. گرفتن دست‌های یکدیگر و نوازش ، بازی با موها و ماساژ دادن هنگام خستگی، از جمله رفتارهایی است که فرد ا  از نظر عاطفی سیرآب کرده و عطش او را برای رابطه جنسی بیشتر می‌کند، در نتیجه سکس لذت‌بخش‌تری در انتظار دو طرف خواهد بود.

۲. افکار قدیمی و پوسیده را دور بریزید.

بسیاری از زنان تصور می‌کنند که رابطه جنسی خدمتی است که به مرد عرضه می‌کنند یا این تصور را دارند که مردان پس از رابطه جنسی سرد می‌شوند و از آن‌ها دوری می‌کنند. این تصورات اشتباه باعث میشود زنان آمادگی ذهنی نداشته باشیند و از سکس لذت نبرند؛ طبیعتا زمانی که زن از رابطه جنسی رضایت نداشته باشد، مرد نیز لذت چندانی نخواهد برد.

این تصورات نادرست فقط برای زنان نیست، بلکه بسیاری از مردان نیز تصورات اشتباهی از رابطه جنسی دارند. خیلی از مردان ارزش زن را به داشتن پرده بکارت می‌دانند و انتظار دارند كه در اولین رابطه جنسی با همسر‌شان، پرده ضخیمی را به چشم خود ببینند یا خونریزی شدیدی را مشاهده کنند! اما حقیقت این است كه پرده بكارت درست مثل مخاط لب، نازك و ظریف است و آن خونی هم كه شنیده‌اید، اگر وجود داشته باشد، چند قطره بیشتر نیست. یا بعضی مردان از سایز آلت تناسلی خود ناراضی هستند و فکر می‌کنند این موضوع کیفیت سکس را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

خلاصه این كه تصورات نادرست و آموزش‌های غلط در خصوص رابطه جنسی بسیار فراوان است و تأثیرات ذهنی نامطلوبی به بار می‌آورد. متاسفانه همانطور که قبلا گفتیم از آن‌جایی که مغز مسئول ایجاد میل و کشش جنسی است، تا زمانی که این باورهای اشتباه وجود داشته باشد، لذت بردن از رابطه جنسی و داشتن سکس خوب غیر ممکن به نظر می‌رسد.

۳. برای تقویت رابطه جنسی‌تان باهم شوخی کنید.

برای بالا بردن کیفیت رابطه جنسی‌تان شوخی کردن را فراموش نکنید. شوخی کردن، صمیمیت بین همه افراد از جمله زن و مرد را افزایش می‌دهد و روی سکس نیز تاثیر مثبت دارد. یک تحقیق انجام گرفته در این زمینه نشان داده زنانی که همسر شوخ‌طبع دارند، ارگاسم‌های بیشتر و قوی را تجربه می‌کنند و بیشتر برای رابطه جنسی با همسرشان پیش‌قدم می‌شوند.

بنابراین با هم طنازانه و با شوخی صحبت کنید. البته فراموش نکنید شوخی به این معنا نیست که هرچیزی دوست داشتید با خنده بهم بگویید یا فکر کنید چون خیلی بهم نزدیک هستید می‌توانید هر شوخی دلتان خواست بکنید، یا به نقص‌های هم اشاره کنید. مثلا بعضی افراد با ظاهر یا اندام همسرشان شوخی می‌کنند و به جای افزایش صمیمیت، دلخوری و کدورت را بین‌شان افزایش می‌دهند. در این بین داشتن شوخی‌ها جنسی نیز بسیار مفید است،‌ چون هم شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند و خجالت‌ها را از بین می‌برد و هم بسیار تحریک‌کننده است.

۴. بهداشت فردی را جدی بگیرید.

این یک موضوع بسیار مهم است که زن و مرد قبل از برقراری رابطه جنسی دوش بگیرند و از خوشبو کننده استفاده کنند. نیازی به استفاده از عطرهای گران قیمت نیست، همین که با استفاده از صابون یا شامپوهای خوشبو، خود را بشویید و بوی خوبی داشته باشید کفایت می‌کند. بعد از دوش گرفتن نوبت به آراستگی می‌رسد. منظور از آرایش استفاده از انواع کرم و لوازم آرایشی یا داشتن آرایش غلیظ نیست. همین که لباس زیبایی به تن کنید، موهای خود را مرتب کنید و به هر نحوی ظاهر خود را زیباتر سازیذ، می‌توانید رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید.

این موضوع فقط مربوط به زنان نیست و در مورد مردان نیز صدق می‌کند. همانطور که مردان دوست دارند شریکشان تمیز، خوشبو و زیبا باشد، زنان نیز از دیدن مردانی که قبل از سکس به خود می‌رسند، لذت می‌برند. پس در این مورد به هیچ عنوان کوتاهی نکنید. بعد از طی این مراحل نوبت عشق‌بازی یا معاشقه است.

۵. اهمیت محیط را در داشتن سکس خوب نادیده نگیرید.

فضایی که قرار است دو طرف در آن رابطه جنسی برقرار کنند، اهمیت زیادی در کیفیت رابطه خواهد داشت. برای داشتن سکس خوب حتما فضایی را انتخاب کنید که طرفین از هر جهت احساس امنیت داشته باشند. مادامی که شما یا شریک جنسیتان دچار اضطراب باشید، نمی‌توان یک رابطه خوب را تجربه کرد.

ممکن است تصور کنید این موضوع اهمیت چندانی ندارد، اما واقعیت این است که برقراری رابطه جنسی در فضای نا امن، مثلا در شرایطی که در خانه مهمان دارید یا فضای اتاق آشفته است، باعث بروز استرس می‌شود و اضطراب شایع‌ترین عاملی است كه در سیستم‌های گیرنده مغزی اختلال ایجاد می‌كند. ‌موضوعاتی مثل رنگ روشن اتاق، نور کافی، و از همه مهم‌تر پخش موزیک ملایم، می‌تواند به داشتن سکس خوب و لذت‌بخش کمک کند. چرا که تمام این عوامل مغز ما را برای ارتباط جنسی با کیفیت آماده می‌کند.

افزایش صمیمیت برای داشتن رابطه جنسی لذتبخش

حین سکس چه کارهایی انجام دهیم تا رابطه بهتری را تجربه کنیم؟

بخش مهمی از کارهایی که برای جذاب‌تر شدن، گرم‌تر شدن و افزایش لذت رابطه جنسی‌تان می‌توانید انجام دهید، مربوط به خود رابطه جنسی و همان زمان می‌شود. پس با ما همراه باشید. در ادامه نکاتی را مطرح می‌کنیم که به شما کمک می‌کند یک رابطه جنسی رویایی را تجربه کنید.

۱. در عشق‌بازی و نوازش اولیه صبور باشید.

ممکن است بعضی مردان تمایل زیادی به در آغوش گرفتن، بوسیدن یا لمس نقاط حساس بدن زن پیش از شروع سکس نداشته باشند و بخواهند سریع‌تر وارد مراحل بعد شوند. اما واقعیت این است که معاشقه برای زنان بسیار مهم است، طوری که بعضی زنان از خود معاشقه بیش از سکس لذت می‌برند. از سوی دیگر معاشقه باعث می‌شود زنان آمادگی ذهنی و جسمی کامل برای شروع سکس داشته باشند.

از آن جایی که معاشقه با بوسیدن آغاز می‌شود، تمیز بودن لب و دهان و دندان مهم است. قبل از معاشقه، از چیزهایی مثل سیگار كه نفستان را بدبو می‌كند، پرهیز كنید و ترجیحا چیزهایی بخورید كه نفستان را خوشبو كند. معمولا به دنبال بوسه، لمس یا ماساژ جنسی می‌آید. منظور از ماساژ جنسی نوازش یا لمس قسمت‌های حساس بدن شامل گردن، گوش، سینه، شکم و سایر قسمت‌های حساس بدن است. این نکته را هم در نظر داشته باشید که بسیاری از مردان هم معاشقه را دوست دارند و از اینکه نقاط حساس بدنشان لمس یا نوازش شود لذت می‌برند.

۲. خجالت را کنار بگذارید.

بسیاری از افراد با اینکه ذهن خلاق و فانتزی‌های جنسی جذابی دارند،‌ به خاطر خجالت و شرم و حیا خودشان را سانسور می‌کنند. اما باید بدانید سکس جای خجالت کشیدن نیست. بهتر است آرام آرام با کارهایی که برایتان خجالت‌آور است رو به رو شوید. مطمئنا وقتی اثر مثبتی که روی همسرتان دارد را ببینید،‌ همه خجالت و نگرانی‌تان از بین می‌رود.

لیستی از این کارها و رفتارها که از آن‌ها خجالت می‌کشید تهیه کنید‌ و آنها را به ترتیب از رفتار یا حرف‌هایی که کمتر از آن خجالت می‌کشید به رفتارها و حرف‌هایی که بیشترین احساس خجالت را در شما ایجاد می‌کنند، مرتب کنید. سپس از بالای لیست شروع کنید و هربار یکی از این کارها را امتحان کنید. مطمئن باشید به اواسط لیست که برسید دیگر خبری از خجالت و احساس شرم وجود ندارد و لذت واقعی در سکس را تجربه می‌کنید.

۳. همدیگر را غافلگیر کنید.

اگر همیشه به یک شکل و یک روال ثابت باهم سکس داشته باشید، هرچقدر هم که رابطه‌تان خوب و مطلوب باشد، بالاخره تکراری می‌شود. بنابراین ایجاد تنوع و غافلگیری همسرتان حین رابطه جنسی، یکنواختی و تکراری شدن را از بین می‌برد و باعث بهبود کیفیت رابطه جنسی‌تان می‌شود. نباید نحوه شروع، روش‌های به ارضا رساندن و اتمام رابطه جنسی برای خودتان و همسرتان روتین و قابل پیش‌بینی باشد. سعی کنید در مکان‌های مختلف منزل رابطه جنسی را تجربه کنید و آن را محدود به اتاق خواب نکنید.

لیست بلندبالایی از رفتارهای جنسی مثل بوسیدن، مکیدن و نوازش قسمت‌های مختلف بدن،‌ پوزیش‌های مختلف جنسی و روش‌های مختلف ارضا کردن (دهانی، دخول و…) تهیه کنید. فکر کردن به این روش‌ها باعث می‌شود کلی فکر و ایده جدید به ذهن‌تان برسد و در عین حال می‌توانید از جست‌وجو و مطالعه کردن هم بهره ببرید. گاهی چشم‌ها یا دست‌های همسرتان را ببندید و هیجان رابطه را برایش بیشتر کنید، چون در این حالت کمتر می‌تواند رفتارهای شما را پیش‌بینی یا کنترل کند، بنابراین بیشتر تحریک می‌شود. همچنین می‌توانید بسته به علاقه خودتان و همسرتان از صحبت‌های کوتاه یا کلمات تحریک کننده استفاده کنید.

۴. کمال گرا نباشید و نقص‌های خود را بپذیرید.

خیلی از افراد فکر می‌کنند باید در رابطه جنسی عالی به نظر برسند و بی‌نقص باشند، بنابراین درطول رابطه مضطرب می‌شوند و مدام خودشان را چک می‌کنند که کار اشتباهی انجام نداده باشند. مهم‌ترین نکته در داشتن سکس خوب و لذت‌بخش این است که خودتان را رها کنید. در قید و بند درست و غلط و خوب و بد نباشید. خودتان را با تصاویر یا فیلم‌هایی که دیده‌اید مقایسه نکنید.

حین برقراری رابطه جنسی، جذاب‌ترین و سکسی‌ترین فرد برای طرف مقابل هستید و فقط لازم است طبیعی و آزاد باشید. در واقع باید کودک درون‌تان را بیدار کنید. یعنی به جای فکر کردن به درست و غلط، فقط به احساسات خود و شریکتان توجه کنید. اگر در موقعیت‌های دیگر زندگی منطق‌تان را چراغ راهتان می‌کنید،‌ هنگام رابطه جنسی باید و نبایدهای منطق را تعطیل کنید و فقط به احساسات و حس‌های بدنی‌تان توجه کنید. در این صورت تمام انرژی شما روی لحظه حال متمرکز می‌شود و مطمئنا لذتی که تجربه می‌کنید کامل خواهد شد.

۵. در صورت نیاز از زوج درمانگر کمک بگیرید.

برای مطرح کردن تمایل جنسی پیش همسرتان مشکل دارید؟ نگران این هستید که تمایل جنسی همسرتان بیشتر از شماست؟ آیا در روابط خود مشکلی دارید که روی زندگی جنسی‌تان اثر گذاشته؟ اگر در رابطه جنسی‌تان دچار این مشکلات، یا مشکلات جدی‌تری مثل بی‌میلی جنسی، ارگاسم نشدن، اختلال نعوظ یا زودانزالی هستید، حتما باید کمک تخصصی بگیرید. مراجعه به سکس‌تراپ در این مواقع ضروری است.

سکس‌تراپ با ارزیابی دقیق شما و رابطه جنسی‌تان تشخیص می‌دهد ریشه مشکل شما جسمانی است یا روانی و مربوط به رابطه عاطفی‌تان است، سپس متناسب با ریشه مشکل به شما کمک می‌کند مشکل را برطرف کنید. ضمن اینکه شما در سکس‌تراپی می‌توانید تکنیک‌های خاصی برای رابطه جنسی یاد بگیرید، که کاملا متناسب با ویژگی‌ها و سلایق هردوی شما و رابطه‌تان است؛ تکنیک‌هایی که جای خارج از فضای درمان نمی‌توانید پیدا کنید. اگر مشکل اصلی فیزیکی و مربوط به سکس‌تان نباشد، یک زوج‌درمانگر یا مشاوره خانواده با شناسایی و برطرف کردن مشکلات رابطه‌ عاطفی‌تان، همزمان کیفیت زندگی مشترک و رابطه جنسی‌تان را بهبود می‌بخشد.

بعد از برقراری رابطه جنسی هم لازم است کاری انجام دهیم؟!

بعدد از اینکه هر دو به ارگاسم می‌رسید، انرژی‌تان افت می‌کند و رابطه جنسی‌تان تمام می‌شود. اما باید بدانید هنوز کار دارید. نوع رفتار شما بعد از رابطه جنسی تاثیر مستقیمی بر احساسات همسرتان و رابطه‌های جنسی بعدی‌تان دارد.

سریعا نخوابید.

خیلی از افراد خصوصا آقایان، بعد از تمام شدن سکس دوست دارند سریعا بخوابند یا از همسرشان فاصله بگیرند، درحالیکه چنین رفتاری می‌تواند به احساسات همسرتان آسیب بزند. حتی اگر هردویتان با خوابیدن بعد از رابطه جنسی موافقید، بهتر است گاهی برای ایجاد تنوع برنامه خاصی برای بعد سکس درنظر بگیرید. مثلا خوراکی خاصی آماده کنید و با هم بخورید، با هم حرف بزنید یا مثلا در آغوش هم فیلم ببینید. حفظ ارتباط جسمانی و محبت‌های فیزیکی تاثیر فوق‌العاده‌ای بر رابطه عاطفی‌تان دارد و خصوصا برای گرم نگه داشتن خانم‌ها بسیار مفید است.

باهم حمام کنید.

یکی از مفیدترین و البته لذت‌بخش‌ترین کارها بعد از رابطه جنسی حمام کردن دوتایی است. وقتی بعد از رابطه جنسی با هم حمام می‌کنید، احساس آرامش زیادی را به خودتان و رابطه‌تان تزریق می‌کنید. به طور کلی هر فعالیت دوتایی بعد از رابطه جنسی به نوعی امتداد هیجان و نزدیکی شما در سکس و انتقال آن به زندگی و رابطه عاطفی‌تان است.

درباره رابطه جنسی و احساستان با هم صحبت کنید.

برای افزایش کیفیت رابطه‌های جنسی بعدی‌تان بعد از تمام شدن سکس درباره آن به هم بازخورد دهید. مثلا به همسرتان بگویید «اون‌طور که منو می‌بوسیدی و نوازش می‌کردی برام خیلی لذت‌بخش بود» یا اگر همسرتان این‌بار کار جدیدی انجام داده که برایتان جذاب بوده حتما به او بازخورد مثبت دهید و ازش تعریف کنید. بهتر است هرچند وقت یکبار زمانی را به صحبت‌های مفصل‌تر درباره رابطه جنسی‌تان اختصاص دهید. از فانتزی‌ها و خواسته‌های‌تان و تغییراتی که دوست دارید در رابطه‌تان ایجاد شود باهم صحبت کنید. ضمن اینکه اگر برخی رفتارهای جنسی همسرتان را نمی‌پسندید، بعد از اشاره به رفتارهایی از او که برایتان جذاب است و بیان حس مثبت‌تان به کلیت رابطه‌تان با لحن و کلماتی مناسب به همسرتان بگویید ترجیح می‌دهید فلان رفتارش را تغییر دهد.

سکس تاثیر زیادی بر گرم شدن و دوام رابطه دو نفر دارد، بنابراین بسیار مفید است که روی بالا بردن کیفیت رابطه جنسی‌تان کار کنید. برای بهبود رابطه جنسی باید به راهکارهای مختلفی در سه مرحله قبل از رابطه جنسی (کار کردن روی صمیمیت و رابطه عاطفی، محبت‌های جسمانی، شوخی کردن، توجه به بهداشت شخصی و توجه به تنوع پوشش و آرایش)، حین رابطه جنسی (عجول نبودن، کنار گذاشتن خجالت، غافلگیر کردن یکدیگر و رها کردن خود) و بعد از رابطه جنسی (بیدار ماندن و انجام فعالیت‌های دوتایی، حمام کردن و حرف زدن و بازخورد دادن درباره رابطه جنسی) توجه کرد.

ورزش کگل و تاثیر آن در سکس خوب

نکات تکمیلی برای داشتن سکس خوب و لذتبخش

ورزش کگل انجام دهید.

ورزش کگل به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند. زنانی که تازه شروع به برقراری رابطه جنسی کرده‌اند و حین رابطه درد دارند، با انجام این ورزش آمادگی جسمی بیشتری برای سکس پیدا می‌کنند. از سوی دیگر عوامل گوناگون مثل بارداری و بالا رفتن سن، عضلات لگن را به مرور زمان ضعیف می‌کند. تقویت عضلات کف لگن نه تنها ریسک بی‌اختیاری ادرار را پایین می‌آورد، بلکه به شما کمک می‌کند رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید.

به سکس و رابطه جنسی به چشم یک فعالیت روزمره نگاه نکنید.

در زندگی پر دغدغه امروز گاهی خیلی سخت است که میان این همه مشغله و کارهای کسل‌کننده، زمانی را به سکس اختصاص داد. با این حال اگر چنین زمانی هم پیدا کنید، اما سکس را به چشم یک کار روزمره ببینید که فقط باید انجامش دهید، هیچ شور و هیجانی نخواهید داشت و لذت چندانی نمی‌برید. بنابراین بهتر است فعالیت جنسی کمتری داشته باشید، اما کیفیت آن را بالا ببرید. پس در شرایطی که خیلی خسته هستید، بهتر است سراغ برقراری رابطه جنسی نروید و سکس را به زمانی موکول کنید که هر دو انرژی بیشتری دارید.

سلامتی خود را جدی بگیرید.

تست‌های منظم پزشکی می‌توانند هر گونه بیماری یا اختلال پنهانی را که ممکن است موجب ناخوشایند شدن فعالیت‌های جنسی‌تان بشوند شناسایی کنند. مثلا اختلال نعوظ در مردان ممکن است شاخصی از مشکلات قلبی و عروقی باشد که با چکاپ سالانه مشخص می‌شود. یا روابط جنسی همیشه دردناک، ترشحات یا گرفتگی‌های غیرعادی، می‌تواند نشان از مشکلات جدی در زنان باشد. این موضوعات را از پزشک‌تان پنهان نکنید. پزشک متخصص آموزش دیده و می‌داند چگونه کمک‌تان کند پس خجالت را کنار بگذارید و درمورد مشکلی که روابط جنسی‌تان را تحت تاثیر قرار داده و ممکن است نشاندهنده‌ی عارضه‌ای جدی‌تر باشد با او حرف بزنید.

گاهی ممکن است به لحاظ عاطفی مشکلی با شریک خود نداشته باشید، اما صورت مقطعی و موقتی دچار بی میلی جنسی شوید. در این شرایط ممکن است موضوع به خاطر دارویی باشد که اخیرا مصرف می‌کنید، یا اختلال هورمونی که در بدن شما روی داده است. بنابراین هرگز نسبت به تغییراتی که در وضعیت رابطه جنسیتان رخ می‌دهد بی تفاوت نباشید و همواره برای بهبود آن تلاش کنید.

نقش مثبت ورزش و تغذیه در رابطه جنسی لذت‌بخش را نادیده نگیرید.

ورزش نه تنها به سلامت جسمی‌ کمک می‌کند، بلکه می‌تواند موجب روابط جنسی بهتر نیز بشود. اگر با همسرتان برای دویدن، والیبال بازی کردن، دوچرخه سواری یا هر فعالیت بدنی دیگری برنامه ریزی کنید و با هم باشید، ارتباط خود را در خارج از اتاق خواب نیز تقویت خواهید کرد. از سوی دیگر ورزش اعتماد بنفس‌تان را بالا می‌برد و این موضوع به دشاتن سکس خوب بیشتر کمک می‌کند.

رژیم غذایی‌ نیز روی زندگی جنسی‌ تأثیرگذار است. انتخاب غذاهای ناسالم می‌تواند میل جنسی‌تان را ضعیف کند، انرژی‌ شما را پایین بیاورد، موجب التهاب شود و حتی رابطه جنسی را با اختلال مواجه سازد. میوه‌ها و سبزیهای تازه، غلات کامل، پروتئین (مانند سالمون) و گوشت قرمز با کیفیت غذاهای سالمی هستند که به افزایش میل جنسی‌تان کمک می‌کنند. شکلات تلخ هم یک گزینه عالی است و با داشتن پلی فنول فراوان، به افزایش میل جنسی کمک می‌کند.

اهمیت پوزیشن‌های مختلف را در داشتن سکس خوب نادیده نگیرید.

این موضوع به قدری گسترده است که میبایست در مقاله‌ای مجزا به آن بپردازیم، با این حال ذکر چندین نکته مهم خالی از لطف نیست. رابطه جنسی نیز مشابه هر رابطه دیگری نیاز به تعامل و درگیری هر دو طرف در رابطه دارد. بنابراین اگر شما جزو افرادی هستید که حین سکس همیشه منفعل هستید و منتظرید تا طرف مقابل کاری کند، بهتر است رویه خود را تغییر دهید. گرچه معمولا در سکس فشار بیشتری روی مردان است، با این حال زنان نیز در بسیاری از مواقع می‌توانند سکان این کشتی پر تلاطم را به دست بگیرند تا مردان کمی استراحت کنند.

علاوه بر تست کردن پوزیشن‌های مختلف حین سکس، بسیار مهم است که با یکدیگر صحبت کنید. ممکن است در شرایط خاصی درد داشته باشید و نیاز به استفاده از لوبریکانت یا روان کننده باشد، یا ممکن است طرف مقابل بخواهد از وسایل خاصی مثل کاندوم خاردار استفاده کند و شما بترسید. حتی شاید هیچ یک از این‌ها نباشد، اما شما از پوزیشن خاصی لذت نبرید، یا برعکس به حالت خاصی علاقه داشته باشید، در این شرایط بسیار مهم است که این موضوع را به طرف مقابل بگویید. همیشه هم نیاز نیست با جملات رسمی این موضوع را به شریک جنسیتان منتقل کنید، بلکه گاهی با ایجاد صداهای مختلفی که نشان از لذت شما دارد، می‌توانید هر لحظه حس خود را با طرف مقابل در میان بگذارید.

کمی خلاقیت داشته باشید و همیشه سکس را یکنواخت آغاز نکنید و پیش نبرید. مثلا اگر همواره در اتاق خواب سکس دارید، برای تنوع می‌توانید سکس در حمام یا پذیرایی را امتخان کنید یا پوزیشن‌های جدیدی را تست کنید تا لذت بیشتری ببرید.

بهبود رابطه عاطفی برای داشتن سکس خوب

و اما حرف آخر...

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید با انجام دادن آن‌ها یک سکس خوب و لذت‌بخش را تجربه کنید. اولین موضوعی که باید به آن توجه داشته باشید این است که داشتن رابطه جنسی لذت‌بخش تنها در صورتی ممکن است که شما سلامت روانی، فیزیکی و عاطفی داشته باشید. به عنوان مثال در شرایطی که کسالت دارید یا به هر دلیلی رابطه عاطفیتان با طرف مقابل دچار مشکلاتی شده، به ندرت پیش می‌آید که بتوانید یک سکس خوب را تجربه کنید.

بنابراین به دنبال یک راه میان بر ساده و سریع برای داشتن سکس خوب نباشید. داشتن سکس خوب به فاکتورهای بسیار زیادی وابسته است و تنها زمانی می‌توانید یک سکس با کیفیت را تجربه کنید که به تک تک این عوامل توجه کنید. یادتان باشد رابطه جنسی نیز مانند هر رابطه دیگری نیاز به ساختن دارد. پس با هم حرف بزنید، خواسته‌های خود را به وضوح مطرح کنید، و با هم تلاش کنید تا به لذتی که لایق آن هستید، برسید.

لحظاتی داغ و خوش، همراه با امنیت کاندوم برای شما آرزومندیم 🙂

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.